最近、私としては珍しく便秘気味で良い解消方法はないか?と色々調べていました。そんな中で友人が「便秘の時は運動をしない方が良い」と気になることを言っていたので本当かどうか調査を。
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水分&食物繊維&運動


調べてみると「便秘の時は運動しない方が良い」というのは間違った知識のようです。なんとなく便秘の時に運動をするのは体調を崩してしまうような感じがしますが、むしろ体を動かしたほうが良いのだとか。

効果的なのは、水分や食物繊維が豊富の食材をとりつつ軽い運動をすること。運動はウォーキングなどの全身運動が良いそうです。

そうすることで、腸が刺激されて便意を感じやすくなるのだとか。それと、腹筋運動も便秘解消には効果的。

便秘になる人の多くは、運動不足によって腹筋が弱まり便を押し出す力がないそうです。なので、腹筋を鍛えれば便秘解消に強い効果をもたらします。便秘で悩んでいるという方はお試しを。