肩こりに悩まされているという方は必見です。2015年5月16日の「世界一受けたい授業」では、プロトレーナーの木場克己さんを迎え「たった1分で肩こりが解消できる体幹トレーニング」を紹介してくれるそうです。
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便秘や腰痛を改善する体幹トレーニングも紹介


番組では肩こりの解消のほかにも、便秘や腰痛に効果が期待できる体幹トレーニングの紹介もあるそうです。

今回の放送内容は、見事なほどに最近の私の悩みだったりするので驚きです。まるで私に合わせて番組内容を決めてくれたような…そんあことはありえないんですけどね。

サンドウィッチマンや志田未来さんなどの生徒が、この体幹トレーニングを実践するそうです。同じ悩みを持つ方は一緒にトレーニング方法をマスターしちゃいましょう。

■放送日時
日本テレビ系
2015年5月16日(土)19:56~20:54

体幹とは?


ちなみに体幹とは何かご存知ですか?
体幹とはちょっと定義が分かれたりもするのですが、体を動かす筋肉のことや全身から頭部と手足を除いた胴体の部分のことを指します。インナーマッスルとは意味が違うものです。

体幹が安定すると肩こりや腰痛、便秘が改善されるほか、スポーツをやっている人などは基本のフォームが改善されたり、体幹が未熟で起こるケガの予防にも繋がります。


体幹トレーニングと筋トレの違い


体幹トレーニングを筋トレと同じように考えている方って意外と多いように感じますが実は違います。筋肉への負荷のかけ方に違いがあるんです。

筋トレの場合は強い負荷をかけて筋肉を鍛えますが、体幹の場合は繰り返し弱い負荷を筋肉にかけることで筋肉を疲れさせて鍛えるといった感じです。

体幹トレーニングには様々種類があるますが、初心者の方は今回の世界一受けたい授業で紹介されるような簡単な体幹トレーニングから始め、徐々に難易度をあげていくのがおすすめ。

ちなみに体幹だけを鍛えるのではなく、体幹と同時に全身を鍛えていくのが理想だと言われています。